Apple Watchで自律神経の健康度がわかります

結論から言うと、ヘルスケアの心臓にある「心拍変動」です。高ければ高いほど、自律神経が安定しています。十二分に寝たときなど、数値が高いですが、逆に寝不足だと数値が低いです。

自律神経は交感神経と副交感神経を交互に切り替えており、体温や内臓、排便リズムや汗などを調整する機能です。

心拍変動とは、心拍のリズムが一定ではなく、幅があると自律神経が良い状態にあるという指標です。高いほど良いと言われていますが、個人差があり、自分の平均を知ることが大事だと言われています。

この心拍変動をApple Watchで見ることが出来ます。寝不足だなとか「みんなは暑いと言ってるけど、自分は寒く感じるな」とか自律神経が乱れると身体の調整がうまくいかなくなります。特に寝不足だと交感神経が優位になり、ハイの状態になります。判断力が鈍り、軽率な買い物をしてしまったり、集中力が落ちます。

日頃から自分の平均を知り、「今日はやや高め」「今日は低い」など知っておくと良いかもしれません。

自律神経が壊れても、治す薬は対処法くらいしかなく、呼吸法や瞑想のみがそれに影響を与えられると言われています。夜寝られないときに呼吸法をやると、副交感神経が優位になり、自律神経に訴えかけ自然と入眠しやすくなります。