睡眠スコアとAutoSleepは真逆の判断をすることも多い

Apple Watchをして寝る人には、以前はAutoSleep、今では睡眠スコアがあるのですが、これが真逆の判断をすることも多いです。明らかに寝不足だという場合は、どちらも同じ判断をするのですが、7-8時間寝ているとき、例えば今日、睡眠スコアは89点と良い点数ですが、AutoSleepは低いという判断になっています。

どちらが正しいのでしょうか？

そこで、自律神経の指標である心拍変動を見ることにしました。通常は37くらいのが31と低いです。これはAutoSleepの方が正しい判断をしていることになります。

睡眠スコアは、睡眠時間、就寝起床時間を守ったか、途中覚醒で判断しますが、AutoSleepはもっと深く、眠りの深さや時間、または心拍数などでも判断します。7-8時間寝ていたとしても浅い眠りが多い場合、「低い」と判断されることがあります。これらは心拍変動でも見られて、しっかり深い睡眠が取れていないと数値が低いです。

睡眠スコアは一見、良さそうに見えますが、まだまだ改善の余地があるような気がします。